על ערכים, על מצוינות ועל בריאות. שבוע 295

סיפור 1️⃣: מפקד השייטת וערכים.מדי שבוע אנחנו מארחים בוגרים יקרים שלנו לשיחה.לפני בערך עשור אירחנו לשיחה את רב סרן א., אז קצין בשייטת 13 וכיום מפקד השייטת.במהלך השיחה הוא שאל את החניכים שלנו: "מה הם הערכים שאתם מקבלים מיובל?", הבטתי בו ובחניכים בסקרנות.
אחד אמר אמינות, השני דיבר על עבודת צוות, השלישי על אחריות. כל אחד הציג קול אחר.מבחינתי זו הייתה קריאת השכמה לפעולה.
החלטתי להיכנס לתהליך שנמשך שנים בכדי לזקק ערכים ברורים שכולם ידברו בקול ברור.
ערכי המרכז שלנו הם:1⃣ להיות בן אדם! - לפרגן, להיות אמין, לעמוד במילה שלך, לגלות רגישות לאנשים סביבך.
2⃣ בטיחות - לחשוב בטיחות, להיות אחראי, לאתר נת"בים, לשמור על החוקים.
3⃣ מצוינות - לעשות כל מה שאתה עושה בצורה הטובה ביותר, האומץ להעז ולקום אחרי נפילות, היכולת לתחקר ולהשתפר.
4⃣ מנהיגות - לעצמך ולאחרים. לא לפחד לקחת אחריות.
5⃣ רעות - להיות חבר טוב, לעזור לאנשים הקרובים אליך/אלייך, לדעת לעבוד בצוות, לכבד את הזמן של אחרים.

6️⃣ נתינה - לתת לחברים מעצמך ולשמור על הסביבה דרך פעולות ועשייה.
היום בבוקר עשינו צעד משמעותי נוסף, כשכל חניך קיבל את ספר החניך ובו תכנים רבים וחשובים.
לפני שנים אחדות בכנס של בוגרי 669, הרצה בפנינו האלוף במיל' אליעזר שקדי, מפקד חיל האוויר לשעבר, ושאל: "מה היא המטרה העיקרית של קורס טיס?".
ניסינו לענות וטעינו כשהוא ענה: "ל ת ח ק ר!".תחקור על מנת להשתפר.אנחנו עושים זאת כבר שנים בתוכנית שלנו, אבל החל מהיום בספר שקיבלו החניכים, מוקדשים כמאה עמודים לשם כך.ערך המצוינות אצלם עומד לקבל דחיפה רצינית!

סיפור 2️⃣: מהפיכה בריאותית.בחצי השנה האחרונה עשיתי מהפכה ושדרוג בריאותי.איך? תזונה עם דגש על דיאטה ים תיכונית ופעילות גופנית יומית באופן קבוע! (כל יום 45-60 דקות פעילות גופנית).
מדדי הבריאות השתפרו דרמטית!לחץ הדם ירד, מדדי הכולסטרול השתפרו מאוד, ירדתי שמונה ק"ג במשקל.
מהי דיאטה ים תיכונית?הדיאטה מבוססת על הרגלי האכילה ועל המזונות המיוחסים לאוכלוסייה המתגוררת במדינות הים התיכון, והיא נסמכת על העקרונות הבאים:
• צריכה גבוהה של פירות ושל ירקות טריים.
• מזון מהצומח: חיטה מלאה, קטניות, אגוזים, תפוחי אדמה, זרעים ואורז.
• צריכת מזונות טריים והפחתת הצריכה של מזון מעובד.
• צריכת שומן בלתי רווי, בעיקר שמן זית (כשליש מהקלוריות היומיות).
• אכילה מתונה של דגים, של עוף ושל ביצים, וצריכה מועטה בלבד של בשר אדום.אני אישית אוכל טופו, סויה ומעט דגים.
• אכילת כמויות קטנות של מוצרי חלב, בעיקר גבינות עיזים ויוגורט.אני אישית לא נוגע.
• שתייה מתונה של יין אדום (שתיים עד ארבע כוסות בשבוע).אני אישית לא נוגע.
לכבוד השנה החדשה, אני רוצה לא רק לאחל לכם בריאות, אלא גם לתת לכם מתנה בעלת ערך.אתמול נחשפתי להקלטת תוכנית רדיו שלמה שבה התארחתי ברדיו 103 לפני כמה שנים, ובה מידע חשוב ומועיל.אני מזמין אתכם להקשיב:
https://103fm.maariv.co.il/programs/media.aspx?ZrqvnVq=FKMJJD&c41t4nzVQ=MG----------ולכבוד השנה החדשה, גם הצעירים המדהימים רצו לומר לכם משהו:
https://youtu.be/NJxmUFZPOnQ
מוזמנים לשתף :)

שנה טובה ומאושרת שבת שלום 🌺🌸🌷יובל עילם
עורך הטור: אופיר בראף.עוזר טכני: עמית איזינגר.