.

נותנים לכם! לא תקחו? – שבוע 167

אתחיל מהסוף – מחר ב-20:00 אני מחכה לך!!! 💪💪💪

“נפש בריאה בגוף בריא” 💪🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♂️
מסופר על סיני זקן (לא זה שהפיץ את הקורונה 😀) שקיבל שני מטבעות. הוא נשאל “מה תעשה איתם?”
הוא ענה:
“עם האחד אקנה לחם ועם השני פרח”.
“למה?” שאלו אותו והוא ענה:
“הלחם שיהיה לי ממה לחיות והפרח שיהיה לי בשביל מה לחיות”.

אז טור 166 מוקדש למשפט הנפלא שלו!

סיפור 1️⃣: מוסיקה קלאסית לנפש! 🎼
לא זכיתי במערכת החינוך או בבית להיחשף למוסיקה קלאסית או לאופרה, נהפוך הוא… כמעט היה לזה ביטוי שלילי אצלנו.
לפני הקורונה זכיתי לצפות באופרת “הספר מסביליה” ויצאתי מוקסם!

בשישי הקודם ביקשתי מכם לשלוח לי דברים מומלצים. קיבלתי דברים מדהימים!

עומר, יהלום יקר מהמחזור ה-9️⃣ שלי (שנת 1995) שלח לי סרטון מ-TED שריגש עד דמעות. הוא הרבה מעבר למוסיקה קלאסית. אני מעביר את זה לכם! פנו לכם 20 דקות ותנו לסרטון הזה צ’אנס.

סיפור 2️⃣: משהו לגוף ולנפש!
אחד הדברים הכי טובים שאנחנו יכולים לעשות למען עצמנו זה אימון גופני!

💪 אימון יכול לעזור לבריאות הלב, למערכת הנשימה, ליציבה, למערכת החיסון, ללחץ הדם, לסכרת וזה רק חלק!

💪 פסיכיאטרים ופסיכולוגים ממליצים על אימון גופני כתרופה הטובה ביותר למניעת ולטיפול בדיכאון.

💪 אנדורפינים! סם טבעי נפלא שמתפזר לו בגוף בתום אימון.

💪 להראות טוב! שריפת קלוריות, בניית מסה שרירית שמסייעת לשריפת קלוריות מוגברת במנוחה.

אז קדימה! בואו נזוז ועל בסיס יומי!
לא צריך חדר כושר – אפשר לעשות הכל בבית וגם בחדר קטן!

“איך?” אז אני מזמין אתכם לאימון חינם איתי 😃
שידור חי בפייסבוק במוצאי שבת ב-20:00!
אימון כיפי שמתאים לכל גיל ואני גם אתייחס בו לכל הרמות.

אז קדימה! 👈🏻 אני אחכה לכם על בגדי ספורט! כנסו לפייסבוק לקבוצה: *כתר – כושר, תזונה, רוגע – לבריאות.

או לקישור המצורף כאן, במוצאי שבת בשעה 19:50!

https://www.facebook.com/%D7%9B%D7%AA%D7%A8-%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%AA%D7%96%D7%95%D7%A0%D7%94-%D7%A8%D7%95%D7%92%D7%A2-%D7%9C%D7%91%D7%A8%D7%99%D7%90%D7%95%D7%AA-1408249806140415/?ref=bookmarks

אל תאכלו ארוחה כשעתיים לפני האימון (שעה לפני אפשר פרי כמו 🍌 או 2 תמרים) וחשוב לשתות בשעה שלפני 3 כוסות מים.

תכינו בגדי ספורט, בקבוק מים, מזרן (או 2 מגבות צמודות), אחד מהדברים הבאים: שרפרף קטן/מדרגה/דילגית/ אופני כושר/הליכון.

מוזמנים לשתף
שבת שלום 💪 🌺🌸🌷
אוהב, יובל עילם

גרסת אודיו:

תגובות

(0)