.

זו הזדמנות! – שבוע 205

שנה אזרחית חדשה היא הזדמנות!
ההקלטה:

סיפור 1️⃣: הזדמנות לתודה!
אחד הדברים שנחקרו בתחום הפסיכולוגיה החיובית ונמצאו כתקפים הוא אמירת תודה.
האם אנשים מאושרים נוטים להכיר תודה?
הפסיכולוגים רוברט אמונס ומייקל מקאלו הראו במחקרם באופן חד-משמעי איך הכרת תודה והערכה של הטוב תורמים לאושר ולאיכות החיים שלנו.
לחצי מהמשתתפים במחקר נאמר: ״יש הרבה דברים בחיים, קטנים וגדולים,
שאנחנו יכולים להעריך ולהכיר עליהם תודה. כתבו בכל יום חמישה דברים טובים שקרו לכם היום.
אלו לא חייבים להיות בהכרח דברים עמוקים במיוחד,
אפשר לכתוב גם על הנאות קטנות כמו “הקפה שלי הבוקר היה פשוט נפלא” ואלו יכולים גם להיות דברים גדולים – כמו תודה רבה שאני בריאה”.
לחצי השני של המשתתפים נאמר לכתוב מה הם עשו באותו היום.
בכל מקרה, מדובר היה סך הכל בכמה דקות ביום. כשעקבו אחריהם לאורך זמן, החוקרים גילו תוצאות מרחיקות לכת. חברי הקבוצה שהכירה תודה לא רק למדו להעריך את מה שקורה, אלא גם היו מאושרים יותר. בנוסף, הם היו החלטיים, נמרצים ואופטימיים יותר.
הם גם נהיו יותר נדיבים, נהנו משינה טובה יותר, עשו יותר ספורט והיו חולים הרבה פחות.
כשאנחנו מחפשים על מה להודות, אנחנו מפעילים ומאמנים סגנון מחשבה חדש.
אנחנו מתחילים לשים לב לכל הדברים הטובים שקורים לנו, מה שיש לנו,
וגם מה שהיה לנו כל הזמן ממש מתחת לאף.
זה גורם לנו להרגיש טוב, להיפתח לעוד חוויות חיוביות ובכך ליצור מעגל חיובי של השפעה.
זה אחד הכישורים המרכזיים של האושר.
וכל אחד יכול להתאמן על זה, כבר מהיום” (עיתון הארץ 21.06.2016. יהודית כץ).
הילדים שלי מתרגלים את התרגיל הפשוט והנהדר.
לפני כשבוע טיילתי עם ילדיי בשמורה הנפלאה תל מיכל ממש צמוד לקניון ארנה.
שאלתי אותם:
כמה עולה להריח פרח, לנשום, להתבונן בנוף הנפלא, לצחוק?
הם ענו: כלום!
ומה היה קורה אם הם היו בתשלום? כמה היינו מוכנים לשלם עבורם?

סיפור 2️⃣: 5 שנים אחרי זו הזדמנות לזכור.
לפני חמש שנים בדיוק עברתי שיעור קשה, שיעור במשמעות הדברים הקטנים של החיים ובעקבותם הבנתי שהסתכלתי על החיים בצורה לא נכונה. אושפזתי במצב מאוד לא טוב אחרי שהכליות שלי לא תיפקדו!
הייתי שבועיים בבית החולים, שכללו בדיקות פולשניות ומאוד לא נעימות וניתוח אשר לימדו אותי שעם כל הכבוד לתארים והישגים כאלה ואחרים האתגר הגדול מכולם בעיניי בחיים הוא להעריך את מה שיש לנו עכשיו! לשאוף לעוד, ליותר, להשפיע, לתת זה נהדר אבל לא כשאנו מאבדים את האחיזה ביופי של הדברים המובנים מאליהם.
האתגר הכי גדול הוא להבין את זה לא רק בעת חולי, מכאוב או מחסור אלא בחיים הרגילים.
זה בעיניי אתגר האתגרים ולא הוצאת הספר הבא או הישג אחר.

סיפור 3️⃣: הזדמנות לאיחול לשנה החדשה. אף פעם לא חגגתי את סילבסטר ולכן גם אתמול זה לא חסר לי ובכל זאת רובנו משתמשים בתאריך הלועזי בחיי היום-יום שלנו ולכן ה-1.1 הוא תאריך מיוחד, תחילת שנה. הגיע אליי השיר הנהדר “פחות קשה” שכתב נעם חורב ואני חושב שדבריו נכונים אל רובנו,
שתי דקות – אני ממליץ להקשיב:

אז שנה אזרחית טובה ובריאה😀
מוזמנים לשתף
שבת שלום 🌺🌸🌷
יובל עילם
כל הטורים הקודמים, התמונות וההקלטות הקוליות בקישור הבא:
https://www.yuvaleilam.com/friday/

תגובות

(0)