.

“חיי היו מלאים באסונות נוראיים אשר רובם לא התרחשו מעולם” – שבוע 5

 “חיי היו מלאים באסונות נוראיים אשר רובם לא התרחשו מעולם”… דייל קארנגי הנפלא בסיפרו “אל דאגה” מצטט את הפילוסוף הצרפתי הגדול מונטיין.


מדי יום אני פוגש תלמידים, הורים, סטודנטים ואנשים אחרים שדואגים ודואגים ומלאים במתחים.
רופאים רבים העוסקים במניעת מחלות טוענים שיותר משליש מהמחלות מקורן בסטרס – בלחץ ודאגות מיותרות.

אז מה עושים? הנה עשר דרכים יעילות שמסייעות לי ושאותן אני מעביר בהרצאות:

1) שיטת 10-10-10. אני דואג ממשהו? אני עוצר רגע ומפליג במחשבה 10 שבועות קדימה, 10 חודשים קדימה ו-10 שנים קדימה ואני חושב איך אני אגיב לאירוע המדאיג אז? סביר שבהפלגה קדימה בזמן זה יהיה אירוע שולי – אז בואו נתייחס אליו ככזה כבר עכשיו!

2) יש לך משהו שמדאיג אותך? אתה יכול לעשות משהו בעניין? מצויין, תעשה. אתה לא יכול? אז למה לדאוג? מודגמת בשקף המצורף ובסירטון הנהדר המצורף כאן: ממליץ בחום לצפות ומעתה לפעול כך!

3) האם באמת מצבי כה גרוע? להביט ימינה ושמאלה, לקבל פרופורציות. אני לא לבד “מתחת לאלונקה”.

4) “אני דואג!” לדוגמא: מקום עבודה או להוציא ציון גרוע בבחינה או שבחורה תעזוב אותי. אני עוצר רגע וחושב:
א. האם זה יביא למותי?
ב. האם מישהו מיקיריי ייפגע?
ג. האם אשאר נטוש ובודד ברחוב ללא אוכל?
ד. האם הכישלון הזה יגדיר את חיי?
אני חושב על המקרה הכי גרוע שיכול להיות ואז חושב מה הייתי עושה? ואז מחייך – אני לא באמת אמות ואשאר ברחוב! אגב, לפעמים מחשבה כזו עשויה להביא אותי למקום חדש וטוב יותר…

 

5) פעילות גופנית אירובית למשך 30-40 דקות בקצב נוח ורצוי בחיק הטבע – הליכה, ריצה, רכיבת אופניים – משחררת אנדורפינים, מרגיעה עושה טוב ללב ובלב!

6) הצבת מטרות. לקחת כל משימה בפני עצמה! יש לי חודש עמוס? אני עסוק רק בשבוע הקרוב ובו רק ביום הראשון ובשעה הראשונה. “פרה פרה”!

7) איך איש גדול היה נוהג? לקבל השראה מגדולים ולפעול בהתאם לדרך שסביר להניח שהם היו פועלים. לי יש תמונה קבועה מול השולחן של אחד כזה. ניר פורז שמו.

8) האם זה שווה שאדאג בגללו ואפגע בבריאות שלי?

9) לשחרר חומרים טבעיים ונפלאים לתוך הדם, איך? אצלי עובדת “דיאטת אדיר מילר” – אני צופה ביוטיוב באילתורים שלו, צוחק בקול רם, מרגיש נפלא ונרגע. מי שעדיין לא יודע מה ראשי התיבות של השם דנה, כנסו וגלו חחח 

הסרטון הוסר מהאינטרנט בעקבות תלונה על הפרת זכויות יוצרים מצד רשת מאקו, ניתן למצוא אותו באתר הרשת

10) לפעול! “הצלחה היא הזדמנות שפוגשת הכנה” (ד’יזראלי) ככל שנכין את עצמנו יסודית כך אנחנו מצמצמים את מפלס הדאגה!

 

ועוד דבר – לפני שבת הרבה יותר קל להפנים את המסרים האלה, האתגר שלנו מתחיל במוצאי שבת וביום ראשון כששבוע חדש נכנס ואיתו המשימות, המטרות, האתגרים. קחו את זה לשם! שבצו ביומן זמן לטפל בעצמכם!

רוב הדאגות שלנו מיותרים, חבל על הסטרס – הבריאות הנפשית והגופנית שלנו מעל הכל. השבוע ראיתי כרזה שתלויה על הקיר בגן רותם בהרצליה שמלמדת את ילדי הגן: “נפש בריאה בגוף בריא”.

 

“משנכנס אדר מרבים בשימחה!”
שבת טובה, רגועה ושמחה וגם אחר כך 🙂 💐
אוהב, יובל


תגובות

(0)